每天十分钟就瘦,每天十分钟快速瘦大小腿

2019-08-19 作者:平特一肖大公开   |   浏览(189)

ailete496,珙桐的素材,zo verliefd

一、瘦小腿

OL们久坐办公室,最轻松引起小腿夜盲、大腿脂肪囤积,进而造成大象腿。下边,我教你一套简易OL减腹操,每日只要十分钟,帮您急迅瘦大小腿,构建修长的美腿。

俯卧夹书弯腿

一、瘦小腿

step1 俯卧在地板上,双手卷曲放在下巴下,两脚脚掌夹住一本书,并维持两条腿和腰部挺直。

俯卧夹书弯腿

step2 保持上半身不动,然后夹着书籍将小腿向后卷曲。

step1 俯卧在地板上,双手盘曲放在下巴下,两只脚脚掌夹住一本书,并保险两只脚和腰部挺直。

坐姿毛巾拉小腿

step2 保持上半身不动,然后夹着书籍将小腿向后弯曲。

step1 双脚伸直做在地板上,将毛巾绕着脚底,双手抓住毛巾两边。

坐姿毛巾拉小腿

step1 双脚伸直做在地板上,将毛巾绕着脚底,单手抓住毛巾两边。

step2 用力拉毛巾,把小腿向上拉。

二、瘦大腿

举物压腿

step1 抬头挺胸站立在地板上,双臂各拿多个灯笼瓶,并将单臂放在肩膀上。

step2 保持上半身姿势不变,左边腿向前踏出一步,并向前压腿。然后换边做一样动作。左右各做10-24次。

侧躺提腿

献身躺在地板上,一手弯曲撑起上半身,一手放在腹前,两条腿合着并聊起。

三、瘦大腿内侧

扶椅下蹲

step1 双臂扶着椅子扶手,并保险立正姿势。

step2 上身向下压,两条腿向外盘曲。

(网编:杨淼 实习编辑:闫丽莉)

本文由特准特马资料发布于平特一肖大公开,转载请注明出处:每天十分钟就瘦,每天十分钟快速瘦大小腿

关键词: 特准特马资料