如何安全度过孕期的前三个月,衣食住行全方位

2019-09-10 作者:正版香港马报免费资料   |   浏览(199)

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问题:如何安全度过孕期的前三个月?

周瑞雪在给孕妇建卡。

回答:

“医生,我去逛商场的时候突然晕倒了!”“医生,天热了没胃口,水果当饭吃可以吗?”……在南京市栖霞区仙林社区卫生服务中心妇保科为建小卡的孕妇开设的微信群“仙林孕妈帮帮团”中,进入夏季后收到的这类问答明显多起来。该中心妇保科主任周瑞雪提醒,入伏以后,南京的气温会逐渐升高,对于刚怀上宝宝的孕妇来说,盛夏之际要从衣食住行等各方面多加重视。

T:如何安全的度过孕期的前三个月? 孕早期即1-12周是胚胎发育时期,也是最容易出现流产的时期,因此孕早期这些方面一定要引起注意。

西瓜当饭吃小心妊娠糖尿病

远离致畸源

具体来说孕3-8周是胎儿主要器官分化时期,其中第7周胚胎1.3cm,四肢长出,手指脚趾开始分化,内脏器官也开始生长;
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第8周胎儿定型,心脏开始搏动,分化基本完成,这时期胎儿对外界致畸因素极度敏感,多数严重畸形、自然流产都发生在这时期。

致畸因素包括烟酒、不明药物、污染、辐射、病毒感染等。

“有一种饿,叫妈妈觉得你饿。”周瑞雪所在的科室,每个月要接待100位左右建小卡的孕妇,对于这些怀孕10-12周的准妈妈来说,刚开始新征程,自己和家人都会比较紧张,尤其是家中的老人,更是把让孕妇吃好当成头等大事。“现在生活条件好了,老人变着花样做吃的,甚至逼着孕妇吃。”周瑞雪表示,其实,在孕早期,正常饮食完全能满足胎儿的生长发育,孕妇在建小卡的时候,体重增长在1公斤以内才是最合适的。

补充叶酸

正确的应从孕前3个月开始补充,可以防止胎儿出现神经管缺陷,正常的孕妇补充400ug即可,如果孕妈属于叶酸严重缺乏,则需遵医嘱加大剂量,另外日常可多吃蔬菜辅助补充叶酸。

另外,夏天各种水果上市,有的孕妇对饭菜没胃口,就拿水果当饭吃,尤其是吃起西瓜来,一个人抱着半个西瓜吃,这对孕妇来说是不可取的。因为西瓜的糖分比较高,过量食用很可能引发妊娠糖尿病。据周瑞雪介绍,如今的孕妇呈现“三高”现象,即高龄、高血压、高血糖,就拿到该中心建卡的孕妇来说,二孩准妈妈比例在40%左右,这部分群体普遍年龄比较大,对于高龄孕妇来说,孕期风险本身就更高,该中心接诊的年龄最大的孕妇已经46岁,意外怀孕后决定把二孩生下来,结果33周就早产了。在高龄和饮食过剩的双重因素影响下,该中心接诊的孕妇妊娠糖尿病的比例也达到了20%左右。

正确应对孕吐

早起先吃两片苏打饼干垫垫肚子,日常少食多餐,讲究快(饿了马上吃)、少(不要一下子吃撑)、多(次数多,随饿随吃),止吐小物推荐苏打饼干、姜、柠檬、苏打水、酸梅。
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对此,周瑞雪提醒,孕期依然要管好嘴,水果控制在每天一个苹果的量就够了,如果想品种丰富点,则每样水果都要减少摄入量,另外,对于血糖偏高的孕妇,可以改吃西红柿、黄瓜等含糖量低的。淀粉类食物也要控制好摄入量,每餐主食至少要吃“二米饭”,即大米中至少加入一种杂粮。对于有孕吐的准妈妈来说,只要孕吐没有影响到精神,就不需要另外补充营养。

慎吃食物

活血食物:如大量螃蟹、山楂、海龟等;

油炸高脂肪、刺激性、高糖等不利于健康的食物。

在饮食方面还要注意的就是不要吃辛辣的食物,这会刺激到胎儿的成长发育,也不能因为天热贪吃寒凉和生冷的东西,这对孕妇的肠胃也是不好的,辛辣的食物容易刺激肠胃,生冷的就像雪糕之类的冰冻食品也是刺激肠胃的,所以,孕期是要避免食用的。

适量运动

尽量减少弹跳、负重大、拉伸、易出现碰撞的运动,节制性生活,日常做家务和散步、孕妇瑜伽都是不错的锻炼方式。

衣着宽松舒适少去人多的地方

孕检

6-8周要进行一次孕检,可以看到胎囊、胎芽和胎心搏动,确定是否宫外孕,同时还可根据胎芽大小来判断孕周,对于经期不规律的孕妈这项检查尤为重要,更能准确预测预产期。
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12周正式建档并进行NT(胎儿颈后透明带扫描)

style="font-weight: bold;">我是小皮育儿经,一个关注孕产育儿知识百科的一孩之妈,感谢你的阅读,如果你有更好建议,欢迎留言一起探讨,方便的话加个关注哦,谢谢!

PS:图片来源网络,感谢原作者,侵权立删

回答:

孕早期是胚胎分化快速期,前2个月还不能称为胎儿,还只是胚胎,所以在孕早期要格外呵护这个小小生命免受外界干扰。

卧床休息

由于受精卵还未着床,需要多卧床休息,但是卧床休息不是要一直睡觉,而是多静卧,可惜看看书,听听音乐,白天睡觉时间控制在2~3小时,以免影响晚上的睡眠质量。

营养补充

胚胎还比较小,孕妈不需要格外的补充营养,但是也要注意,摄入营养的密度,不要吃一些没营养的,孕吐反应会让你更难受,身体也更虚弱。所以吃一些高营养的食物,实在吃不下记得每天500ml牛奶。

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关于产检

孕早期一般是12周建档检查,但是如果孕妈有不舒服:强烈腹痛、阴道出血、孕吐严重影响生活,需要提前赶往医院检查,提前做产检时为了在医生的监督下让孕周更好的推进。

生活环境

孕早期要远离噪音、气味刺鼻等被污染的坏境,如果孕妈在此类环境中工作,建议及时调整工作岗位,或选择休假待产,最大限度给腹中胎儿保护。

总之,孕早期是胎儿主要器官分化期,由于胚胎还未着床的不稳定性,禁止行房事,保持好心情,顺利度过整个孕期。

国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享 (已开通维权骑士)

回答:

我们常说怀孕以后的前三个月是胎儿最不稳定的时期,那么孕妈该如何做,才能安稳度过呢?

1.补充叶酸。

叶酸是能预防胎儿神经管畸形的物质,怀孕前三个月是胎儿神经发育的关键时期,孕妈一定要注意补充叶酸。正常来说,叶酸应该从怀孕孕前的三个月就开始补起,因为怀孕日期不确定,那就从备孕时开始吃,一直吃到孕后3个月。

2.做好产检。

确定怀孕了一定要去做一次全面的检查,大概在孕6-8周,包括B超、血常规等,主要确定是否是正常宫内孕、单胎还是多胎、孕妈有没有贫血或者病毒感染等;等满孕3月的时候就可以去医院建卡了,开始孕期的常规产检。

3.注意休息。

孕早期胎儿着床未稳,孕妈妈一定要多注意休息,万不可过于操劳、拎提重物等,以免发生流产。另外,孕酮低的姐妹要注意卧床保胎,并遵医嘱打黄体酮保胎针。

4.禁止同房。

孕前三月绝对禁止同房,以免子宫收缩引起流产。

5.远离宠物。

宠物的毛发和粪便中含有寄生虫,尤其是宠物粪便,如果含有弓形虫病毒,孕妇接触以后容易导致胎儿畸形或流产、死胎等。

6.不吃生冷食物。

如生鱼片、不熟的牛排等,食物未加工成熟的话会含有病菌,孕妈尽量控制自己,不要食用。

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总之,孕前三月准妈妈要多当心,宝宝才能平安长大哦!祝你好孕!

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回答:

怀孕前三个月是胎儿形成和发育的最关键时期,在这期间孕妈妈要非常注意。

经过前阵子凉爽的黄梅天,入伏后的天气只会越来越闷热,在这样的气候下,周瑞雪表示,孕14周前的准妈妈还要尽量不去人多的地方,商场、菜场等地方,如果一定要去,最好有家人陪伴,因为早期在人多地方出现晕倒的情况比较多见。“在我们的微信群里,就遇到过不少这样的情况”。

如何安全度过孕期的前三个月?

1、补充叶酸

叶酸可以预防新生宝宝神经管畸形和孕妈妈巨幼细胞性贫血。因为怀孕时间不确定,所以在备孕的时候,就应该要着力补充了,应该持续到怀孕后的前三个月。孕妈妈也要注意补充叶酸的数量,应在医生的指导下进行有效补充。另外,一般的新鲜蔬菜和苹、水果中含有大量的叶酸,所以孕妈妈可以吃些新鲜蔬菜和水果。

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2、避免可能致畸因素

孕2月是胎宝宝生长发育的关键时期,神经系统,内脏、五官、四肢等器官都会在这个月内形成雏形,孕妈妈要避免化学、物理、生物等可能致畸的因素,比如不要用有机溶剂去污和洗手;不要去染发及烫发;避免做腹部X射线检查。此外,孕妈妈要远离甲醛的危害,如果家中刚刚装修或者购买了新居,暂时先不要入住,等开窗通风两三个月后再入住,让胎宝宝安全的度过身体发育的关键时期。

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3、离噪音远一点

噪音会影响孕妈妈中枢神经系统的机能活动,会使胎心加快,胎动增加,对胎儿很不利。高分贝的噪音还可对胎儿听觉器官产生损伤,并使孕妈妈的内分泌功能紊乱,诱发子宫收缩而引起早产流产,孕妈妈长期在噪音环境中生出的宝宝体重会较轻或出现先天性畸形。

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4、预防感冒

孕早期孕妈妈在感冒流行季节要避免去公共场所,生活中也要避免接触感冒患者,平时室内注意开窗通风。孕妈妈本身要注意保证营养均衡,提高至睡眠质量,注意保暖,保障孕早期的健康状态。

5、切记乱用药

孕期间准妈妈如果出现感冒发烧等不适时,却不要乱用药,而身体出现不良状况时,要及时看医生,在医生指导下服用既有效治疗感冒又不会对宝宝有害的药物。

6、避免高温洗浴

妈妈洗澡时要注意水温的适宜和时间的控制,过高的水温会引起外周血管扩张,子宫血流量下降,造成胎儿供血、供氧不足。尤其在孕早期,准妈妈要避免蒸桑拿,淋浴也不宜持续高温,洗浴时间不宜太长,以免造成虚脱或因身体受凉感染上风寒。

7、保持好心情

怀孕7-10周是胚胎腭部和脏器发育关键时期,此时如果准妈妈精神经常处于紧张不安状态,就容易造成胎宝宝兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形,因此准妈妈要保持心情好心情,这样才有助于静心保胎。

8、避免性生活

怀孕最初三个月,胎盘还没有完全形成,准妈妈体内孕激素分泌量还没有达到一定的程度,过频或动作不轻柔的性生活很容易刺激子宫收缩而引发流产,准妈妈要引起重视,孕早期最好避免性生活。

9、避免剧烈运动

运动可以增强体质,促进分娩,但在怀孕前期,胎盘还没有完全形成,为了避免流产,准妈妈一定要选择比较轻柔的运动,比如散步、孕妇瑜伽等。

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10、保证睡眠质量

怀孕后,准妈妈应该改掉熬夜的坏习惯,如果时常半夜才入睡,体内的生物钟节律很容易被打乱,导致提升体内生长激素分泌减少,从而影响胎宝宝的生长发育,甚至导致发育停滞。

11、警惕流产

怀孕前3个月,是流产的高发期,如果阴道出血或腹部疼痛,就要警惕流产先兆,如果流血不止或腹痛很厉害,就要及时去医院就诊,以免延误病情。

12、注意孕检

怀孕8周左右,一定要去医院做一次检查,确诊是宫内孕还是宫外孕,另外,正常妊娠还能看到胎芽、胎心搏动以及确认胎儿个数。

回答:

不要同房,夫妻双方都要保持愉快的心态,注意休息。不可过于劳累,不要提重物,按时产检。不要拉肚子,注意饮食卫生。

回答:

你好!很高兴为你解答,我是助产士李小呀

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